Ovsené vločky

Ovos sa považuje za najzdravšiu obilninu na svete. Jeho celozrnné výrobky sú skvelým zdrojom dôležitých vitamínov en. B a minerály, ako sú mangán, horčík, fosfor, železo, meď a zinok. S ovsenými vločkami sa ľahšie znižuje hmotnosť, hladina cukru v krvi a riziko srdcových ochorení. Ak sa naučíte raňajkovať ovsené vločky, možno vo forme kaše, dodáte si dostatok energie na celé dopoludnie. Urobte z nich palacinky, lievance, pridajte ich do polievok, mäsových guľôčok. Ovsené vločky môžu byť v niektorých receptoch skvelou náhradou bežnej múky.